もうすぐゴールデンウイーク。今年はどんな予定がありますか？友達とツーリング、家族とBBQ。あるいは、家でのんびり趣味を楽しむのもいいですね。
自由で充実した連休を過ぎ、日常が戻ってきたときに「なんだか仕事に行くのが憂鬱だな」「学校に行かなけれればならないのに、なんだか体調がしんどい」とポツリとつぶやくと、「それは五月病だね」なんて言われてしまいます。
人によっては、連休前からすでに連休後のことを考えて、憂鬱になってしまう人もいるとか・・・。
五月病とは、心身の疲れが原因となることが多く、放っておくとうつ病に進行することもあります。
心身の疲れ＝自立神経の乱れが原因という見方もできますので、
自立神経を整えるようなこと・・・朝は平日と同じように起き、夜は夜更かしぜす日付が変わる前には寝る、
バランスの取れた食事を適度に採る、軽い運動などを行う、といったことを心がけるとよいでしょう。
そして、いつでもどこでもできるということで、「爪もみ」をおすすめします。
爪もみは自律神経のバランスを整えてくれるような効果もあるので、リラックス効果が期待できます。
普段圧迫され続けている副交感神経が優位になることで、心身ともにリラックスすることができるのです。
「仕事に行くのが面倒」といったストレスを抱えているときは交感神経が優位。爪もみは、血行を良くしてくれるので、副交感神経を優位にしてくれます。
朝起きてやるのではなく、夜寝る前に行うのが効果的です。
こちらのページに爪もみの方法を載せてくださっていますので、参考にしてみてください。
自立神経が整えば、五月病を回避できることが期待できます。みなさんもぜひ、やってみてくださいね。