スワイショウとは、中国で伝わる健康運動で、腕を前後に降る、というシンプルな運動です。

老弱男女問わずどんな人でも、どんなときでも手軽に実践できるメリットだらけの健康法です！

漢字だと「甩手」と書き、「甩」（シュウェイ）という字には、「いらないものを放り投げる」という意味があり、雑念や体の緊張を取り払うことを目的としています。

血行が良くなり、冷えや肩こりの改善はもちろん、

呼吸がゆったりと深くできるようになり、それが自律神経の調整や、疲労回復などにもつながります。

【スワイショウのやりかた】

①足を肩幅に広げ、深く息を吐きながら、頭を釣り糸で釣られているイメージで姿勢を保ちます。

② 腕を前後に振り、自然な重心移動を感じます。

③　②を1分～自分が心地よいと思う程度に続けます。この時、息を止めず、呼吸は深くゆっくり行いましょう。

 

いかがでしょうか。

夏の酷暑で自分が思うより体と神経は疲れています。ちょっとした運動をすることで、いつでも元気に動けるように体を整えていきましょう。